رهایی از وابستگی شدید عاطفی
بسیاری از ما می دانیم که وابستگی به یک فرد که خود سرشار از نیازهای بی شمار انسانی است استقلال فرد را سلب می کند و معضلاتی را در روند طبیعی زندگی فرد پدید خواهد آورد.
گاهی فرد ناخواسته وارد یک رابطه عاطفی ناصحیح می شود و به تدریج به دام وابستگی می افتد حتی ممکن است از تحصیل و کار باز بماند و یا این که آرامش و تمرکز خود را از دست بدهد فرد وابسته مرتب برای رهایی از قید وابستگی تلاش کرده اما هر بار حقیر و زبون تر از گذشته به فرد همبسته اش پناه برده است. و فرد همبسته او را رها نموده است .
براستی برای رهایی از پیامدهای منفی وابستگی عاطفی راهی وجود دارد؟
بله عزیزان به نکات زیر توجه نموده و در مورد تک تک این مطالب فکر نموده و عمل کنید
متوجه مشکل باشید. آگاهی نسبت به وجود وابستگی خود قدم بزرگی است. آگاهی به اینکه شما قوی هستید و می توانید دنیای خود را تغییر دهید. پس برای شروع دفترچه ای بردارید و ضمن اقرار به اشتباهات، تصمیم جدی خود را برای
رهایی از وابستگی بنویسید.
احتمالاً همیشه فرد همبسته ی خود را در مکان یا موقعیت خاص می دیدید آن مکان ها و موقعیت ها را برای خودتان حذف کنید تا خاطرات گذشته در ذهنتان رسوخ نکند.
سطح عزت نفس تان را افزایش دهید.
با مهربانی با خود برخورد کنید.
روی نکات مثبت خود متمرکز شوید.
برای اینکه مورد پسند دیگران واقع شوید سعی نکنید خودتان را تغییر دهید.
در ذهنتان تصویر مثبتی از خود داشته باشید.
با افراد مثبت نشست و برخاست کنید.
از تنها ماندن در خانه لذت ببرید(شادی کنید، کتاب بخوانید، موسیقی گوش کنیدو...)
بحران را در خود اداره کنید. می توانید از ریلکسیشن استفاده کنید در مطالب بعدی روشهای آرام سازی را مرور خواهیم نمود.
خود را از احساس گناه رها کنید.
از افراد موفق الگو بگیرید.
ترا خدا خواسته های خود را از دیگران از طریق عجز و ناتوانی و خود را موجود کم ارزش نمودن نخواهید.
فکر کنید برای خواستن چه چیزهایی خود را حقیر و کوچک می شمارید.(
اعتماد به خداوند بزرگ را از یاد نبرید.
بر خاطرات با او بودن تمرکز نکنید. از حافظه اتان خاطرات را حذف کنید.
سوال کنید که چرا با وجود اینهمه شایستگی در خود به شخصی رو آورم که بدون او احساس حقارت نمایم.
از شبکه های حمایتگر استفاده نمایید (از دوست صادق، از افراد و مشاورین مورد اعتماد و...)
آسیبهای وابستگی را ترمیم کنید با اقداماتی سازنده
وارد فعالیتهای اجتماعی مفید و سازنده شویم.
برای خود اهداف جدید تعیین کنیم و برای رسیدن به آنها برنامه ریزی نماییم
یک رشته ورزشی را با قدرت تمرین کنیم
راز و نیاز و با خدا خلوت نمودن
تو بنده دیگران نیستی تو معاون خدای بزرگ در این دنیایی، خودت را باور کن و بلند شو و اراده کن و عزمی چون کوه استوار برای رسیدن به اهدافت داشته باش
همین فردی که با رفتارهای تصنعی خود شما را به خودش وابسته نموده است وقتی مادرش می گوید برو چهار تا نون بگیر و بیا، چنان گستاخانه جواب می دهد که همین رفتار را در آینده با شما می توانست داشته باشد چون رفتار های تصنعی، ماندگاری کمتری دارند و انسان بعد از چند صباحی اون رفتارهای اصلی خود را در زندگی، نشان خواهد داد.
اگر برایت واقعا سخت است حتما زیر نظر یک روان شناس اقدامات و روشها را ادامه بده و به راهنمایی هایش عمل کن.
به داشته هایت تمرکز کن
ارتباطی که مبنایش، صحیح نباشد بعدا نیز انسان را دچار مشکل می کند.
از خانواده کمک بگیر.
با خواهش های نفسانی خود مبارزه کن
رفتارهایی که در شما وابستگی ایجاد کرده را شناسایی نموده و از رفتار خود حذف نمایید.
ترک وابستگی نیازمند زمان است پس کمی صبور باش و توصیه ها را انجام بده
